فست فود غذاهای رژیمی

فست فودهای رژیمی : از نام فست فود مشخص است به غذاهای سریع و تند میشود خورد فست فود میگویند غذاهای فست فودی را میتوانید هر جای مشاهده و تهیه نمایید از رستوران و فست فودی ها گرفته تا دکه و ماشین های سیار فست فودی … این نوع از غذاها را اصطلاحا میگویند غذاهای چاق کننده که در این مقاله میخواهیم چگونگی فست فود غذاهای رژیمی را به شما بگوییم

برای تهیه برخی از غذاهای فست فود میتوانید به جای مواد پروتئینی و چربی ، از صفی جات و میوه ها که حتی قیمت ارزان تری نیز دارد استفاده نمایید

علاوه بر این خوردن فست فود در خانه بیشتر توصیه میشود زیرا میتوانید هر مواد غذایی که دلخواه شما است را در آن استفاده نمایید و همچنین آماده سازی این غذای پر طرفدار در کمترین زمان ممکن قابل اجرا می باشد

تاریخچه فست فود و خوردن فست فود غذاهای رژیمی

در اولین کشوری که غذای فست فود را به صورت مستقیم فروخته شده روم باستان بوده در یک سری خانه هایی که افراد زیادی در آنجا زندگی میکردند و هیچ آشپزخانه ای برای پخت غذا وجود نداشت و آنها مجبور به تهیه غذا از فروشندگانی که مواد غذایی را تهیه میکردند بودند

اما در نظر داشته باشید که نوع غذای فست فود در هر جای این منطقه متفاوت بود مثلا کنار دریا فست فود دریایی سرو میشد، چیپس و ماهی از غذا های بسیار معروف انگلیسی ها یکی از این نوع غذا های فست فود بوده است

به نظر شما کار درستی است که فست فود را وارد رژیم غذایی سالم کنیم؟

فست فود غذاهای رژیمی : در صنعت غذا گفته شده که هیچ غذای بدی وجود ندارد و برخی از غذا ها هستند که توصیه میشود به طور مداوم از آنها استفاده نشود

در فست فود مواد غذایی بسیار چرب و سرشار از نمک و کلسترول وجود دارد که برای فرد مصرف کننده بعد از گذشت زمان زیادی ممکن است مشکلات و خطرات زیادی داشته باشد

خوردن بیش از حد غذاهای فست فودی برای مدت زیاد باعث بالا رفتن فشار خون ،  اضافه وزن و بیماری های قلبی به صورت ناخواسته میشود

تقریبا همه ی ما کنار غذاهای فست فود نوشابه هم میخوریم، حتی اگر نوشابه بدون قند بخورید هم باید در مصرف آن اعتدال را رعایت نمایید

چاقی تنها عوارض مصرف زیاد نوشابه نیست و بلکه مشکلات قلبی و دیابتی نیز به همراه دارد

در نظر داشته باشید که همیشه خوردن فست فود باعث چاقی نمیشود و پرخوری یکی از بزرگترین دلیل های چاقی می باشد

آیا فست فودی است که از باقی فست فود ها سالم تر باشد ؟

امروزه در کنار منوهای رنگارنگ و همچنین جذاب در فست فود ها یک منوی جدید به اسم کم کالری یا رژِیمی و سالمتری هم دیده میشود

این کم کالری شاید به معنای سالم بودن هم نباشه اما در انتخاب فست فود میتوانید غذایی که کالری کمتری نسبت به دیگر غذا ها دارد را از این منو انتخاب نمایید

بهترین انتخاب زمانی که در هفته بیش از یک وعده فست فود میخورید ، غذاهای کم کالری است

از مواردی که غذاهای فست فود را کم کالری تر میکند این است به چاشنی و یا تزئین هایی کناری غذا نیز توجه کنید که از کالری کم تری استفاده شده باشد

برای اینکه فست فود غذاهای رژیمی خوشمزه ولی کم کالری و سالمی داشته باشید از روش های زیر استفاده نمایید

1. میتوانید به جای استفاده از چاشنی های چرب و خامه ای مثل انواع مختلف پنیر از موادی مانند سرکه بالزامیک استفاده نمایید
2. میتوانید به جای استفاده از سس مایونز از سس های رژیمی استفاده نمایید
3. میتوانید به جای استفاده از پنیر یا مرغ اضافی، ساندویچ ها را با سبزیجات پر نمایید

برای فست فود غذاهای رژیمی حتما به طرز تهیه آن توجه کنید

1. شما میتوانید به جای انتخاب غذا های سرخ شده از غذاهای کبابی یا آبپز انتخاب نمایید ( بطور مثال به جای مرغ سرخ شده ، ساندویچ مرغ کبابی را سفارش دهید و به جای سیب زمینی و سبزیجات سرخ شده آن ها را به صورت آبپز سفارش دهید )
2. از سوپ هایی که کالری کمتری دارند مثل سوپ سبزیجات استفاده کنید تا خامه و چربی کمتری داشته باشند
3. میتوانید به جای همبرگر با پنیر از همبرگر تهیه شده با مرغ کبابی و گوشت بوقلمون است انتخاب کنید
4. اگر غذا یا ساندویچی که میل میکنید با سس سرو میشود از پرسنل بخواهید سس را جداگانه کنار غذا سرو نمایند

استفاده از وسایل پیشرفته و با کیفیت و استاندارد در آشپزخانه هر رستوران و فست فود بسیار مهم میباشد که شما میتوانید با دیدن از سایت تجهیز شو تمامی محصولات و اطلاعات از آنها را دیدن فرمایید.