تغذیه مناسب برای پیشگیری از کرونا

به گفته کارشناس اداره نظارت معاونت غذا و دارو عملکرد لازم به ذکر است که سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی نظیر بیماری تنفسی از جمله بیماری ویروس کرونا دارد

از دیگر عوامل ابتلا به این ویروس بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و ریوی، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح و دیابت می باشد

عواملی دیگر کمبود دریافت غذایی و همچنین کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین A ، ویتامین C و همچنین ویتامین D باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و احتمال ابتلا به بیماری های دیگر را افزایش میدهد

تغذیه مناسب برای پیشگیری از کرونا

لازم به ذکر است که با مصرف روزانه منابع غذایی مثل ویتامین سی مانند مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا و همچنین میوه هایی حاوی ویتامین سی پرتقال ، نارنگی ، لیمو شیرین و کیوی می باشد

انواع سبزی که ویتامین C را شامل میشود نظیر گل کلم ،فلفل سبز ،کلم و شلغم و فلفل دلمه ای از منابع غذایی خوب ویتامین C  هستند

مثلا توصیه مشود روزانه یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی جهت تامین ویتامین C مصرف شود

باید بگویم سبزی های سبز تیره مثل برگ چغندر ، اسفناج و برگ های کاهو تیره و هویج و کد حلوایی از ویتامین A غنی می باشد

جهت پیشگیری از این بیماری و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه میشود روزانه ۳ واحد از گروه سبزی ها به جز سبزی های نشاسته ای و ۲ واحد میوه مصرف شود

نکته مهم در مصرف داروهای کورتنی در دوران کرونا

مادران باردار و سالمندان و کودکان زیر ۵ سال که از این دارو مصرف میکنند بیشتر در معرض ابتلا می باشند و برای پیشگیری از این بیماری چند نکته را باید رعایت کنند؛

• طبق توصیه های قبلی هر روز سبزی و میوه مصرف کنید و برای بهتر شدن ویتامین آن از آب نارنج تازه نیز استفاده کنید
• به طور روتین روزانه از هویج و کدو حلوایی در غذاهایتان استفاده کنید
• همراه غذا پیاز خام هم توصیه میشود زیرا ویتامین C دارد
• از مصرف بی رویه سوسیس و کالباس و انواع غذاهای چرب و فست فود اجتناب کنید
• لازم به ذکر است در غذاهای روزانه استفاده از مواد پروتئینی نظیر حبوبات و تخم مرغ حائز اهمیت است
• یکی دیگر از دلایل تضعیف سیستم ایمنی بدن کمبود ریز مغذی ها مثل آهن و روی می باشد

چه چیزهای نخوریم؟ تغذیه مناسب برای پیشگیری از کرونا چیست؟

• از خوردن غذا های نیم پز یا به اصطلاح خوب پخته نشده اند ( مثلا نیمرو یا تخم مرغ عسلی و کباب هایی که به اصطلاح آبدار هستند و خوب پخته نشده اند ) اجتناب کنید
• در مکان هایی که بهداشتی نیستند از خوردن غذا حتی مایعات بپرهیزید
• و همچنین اگر علائم سرما خوردگی را دارید حتما از غذاهای آبکی نظیر انواع سوپ و آش به همراه لیمو تازه و مایعات فراوان به خصوص گرم استفاده کنید
• اگر رژیم روزانه دارید از شبدر ، ماش و جوانه گندم استفاده کنید
• همچنین توصیه میشود مواد غذایی که حاوی انواع آنتی اکسیدان هستند مانند شکلات تلخ ، انواع ادویه جات مثلا زردچوبه توصیه میشود
• انواع پروتئین ها در برنامه های غذایی بسیار نقس مهمی در جلوگیری از ابتلا به کرونا دارد

همچنین در کنار خواب کافی در شبانه روز ، مصرف فراورده های پروبیوتیک و یا مکمل های دیگر آن توصیه میشود بخاطر داشته باشید که فشار های روحی و جسمی و استرس در تشدید بیماری کرونا بسیار موثر می باشد

فروشگاه توسعه نیکان آبا با آرزوی سلامتی برای همه عزایزان و آرزوی بهبود برای کسانی که درگیر بیماری هستند و برای سفارش محصولات در دوران کرونا به صورت آنلاین فعالیت دارد و از طریق سایت تجهیزشو می توانید سفارش خود را ثبت نمایید